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affondi + twist con medball
calf corpo libero
squat front
90/90 hip mobility
abduction shoulder
abductor machine
abductor variante
abductor whit elastic band
abduttori gamba tesa sul fianco
abduzioni cavo basso
abduzioni coscia elastico sopra ginocchia
addome inverso a terra
addome inverso su barra trazioni
adductor machine
adduttor machine
adduttori
adduttori al cavo
adduttori corpo libero
adduzioni sul fianco a terra
adduzzioni anca da seduta/o
adduzzioni braccio teso
adho mukha svanasana
affondi al trx
affondi alterni a corpo libero
affondi con manubri
affondi corpo libero
affondi frontali con manubri
affondi in camminata
affondi laterali
affondi laterali al trx
affondi laterali con slide
affondi laterali goblet
affondo basso su step con manubri
affondo con bilanciere
affondo con manubrio al petto
affondo statico con kettlebell
alterning shoulder rotation press
alzata front manubrio
alzata frontale con manubrio braccio singolo
alzata laterale singola cavo basso
alzate frontali al cavo basso
alzate frontali bilanciere
alzate frontali con manubri presa inversa
alzate frontali con manubri su panca
alzate frontali disco
alzate frontali doppie con manubrio
alzate lat. cavi bassi
alzate laterali
alzate laterali + rotazione
alzate laterali cavo basso con busto flesso 90°
alzate laterali complete
alzate laterali con manubri seduto su panca con busto flesso
alzate laterali manubri presa corta
alzate laterali panca inclinata
alzate laterali seduti
alzate laterali singole manubrio
alzate laterali su panca inclinata 90°
alzate posteriori
aperture ai cavi
aperture posteriori
arm extencion con manubrio
arm extencion con manubrio seduti
armoergometro
arnold press
arnold press con manubri su panca
australian pull ups
back row con bilanciere
back squat
back squat
bear dog
bear walk
beard dog con bastone
belt squat cavo basso o dischi
bench press
bench press al multipower
bent over cable row
bent over row con plate
biceps machine
bicycle crunchess con elastic band
bike
bike recline
bird dog attivo
box jump su plinto
box jump su plinto
box pistol squat
box squat con bilanciere
box toe touches
bridge 1 gamba piede su rialzo
bridge sovraccarico
bridge with elastic band
bulgarian split squat con 2 manubri
bulgarian split squat wiyh dumbell
burpees
burpees completo
butterfly sit up
cable crunch
cable curl a due mani
cable curl overhead
cable curl presa singola
cable preacher
calf
calf corpo libero su step
calf in piedi
calf in piedi con due manubri
calf machine
calf pressa 45°
calf pressa orizzontale
calf raise con bilanciere
calf raise con manubri
calf singolo con manubrio
camminata veloce
catena posteriore
catena posteriore monolaterale
chest press
chest press alta
chin up
chiusure a libro arti tesi
chiusure ai cavi bassi
chiusure incrociate ai cavi alti
chiusure scapolari a braccia tese con banda elastica
chiusure scapolari su fitball
ciclyng a terra
circonduzione braccia flesse
circonduzioni anca
circonduzioni bacino
circonduzioni con bastone
clam shell con elastico in piedi
clamshell side plank
collo
colonna e dorso
core stability plank su fitball
corso gag (gambe-addome-glutei)
corso pilates
corso total body
crab walk con elastico
croci ai cavi su panca piana
croci alte
croci alte su panca inclinata
croci alte su panca inclinata ai cavi
croci basse ai cavi
croci basse su panca inclinata
croci cavi bassi busto flesso
croci con manubri
croci con manubri su panca declinata
croci con manubri su panca inclinata
croci inverse
croci inverse al trx
croci inverse cavi alti
croci inverse monolaterali ai cavi
croci su panca declinata ai cavi
crunch a terra
crunch a farfalla
crunch a gambe piegate alle parallele
crunch a gambe tese alle parallele
crunch candela
crunch cavo alto
crunch con mani sul petto
crunch con sovraccarico
crunch facilitato
crunch gambe in appoggio
crunch gambe sollevate a 90°
crunch gomito verso ginocchio alternato
crunch in torsione
crunch inversi
crunch inverso
crunch inverso al cavo
crunch machine
crunch su fitball
crunch su fitball cavo basso
crunch su panca declinata
crunch su panca piana
crunch su tappeto
crunck pall off press
curl + distensioni con manubri
curl al cavo basso
curl alternato con manubri
curl alternato con manubri su panca inclinata
curl alterno con manubri
curl bilanciere presa supina
curl cavo basso
curl cavo basso dietro
curl con bilanciere
curl con bilanciere presa inversa
curl con bilanciere sagomato
curl con bilanciere su panca scott
curl con corda ai cavi
curl con elastico
curl con manubri presa inversa a due mani
curl con plate
curl concentrato
curl concentrato con manubrio su panca inclinata
curl doppio cavi alti
curl doppio con manubri
curl doppio con manubri su panca
curl doppio manubri
curl doppio manubri su inclinata
curl in piedi con elastico
curl manubri
curl singolo cavo basso
curl singolo con manubrio su panca scott
curtsy lunges whit plate
cycling crunch
cycling crunch con palla
deadbug crunch
deadlift
deadlift con kettlebell
decline crunch
decline crunch gomito verso ginocchio
decline crunch su panca
decline push up
decompressione colonna alla spalliera
decompressione prono su fitball
decompressione supino su fitball
deltoide anteriore singolo ai cavi
deltoidi posteriori al trx
delts machine
depressori scapola
diamond push up
dip
dip a gambe tese
dip alle parallele focus pettorali
dip con easy power
dip facilitati
dips tra due panche
distensioni a presa stretta
distensioni singole con manubri
donkey kick
doppio sit up
double crunch
double sit up su panca piana
down dog
duble v up con med ball tra le gambe
dumbell curl + press
easy chin presa larga
easy chin presa stretta
easy inverted row trx
easy plank
easy push up
elevazione alternata ginocchia al petto
ellittica
estensione ginocchio con cavigliera zavorrata
estensione rachide decubito prono
estensione rachide su fitball
estensioni con bilanciere sagomato
estensioni delle braccia alla parete
estensioni inverse al cavo alto
estensioni singole al cavo dietro il collo
extrarotatori
extrarotazioni cavo/elastico
extrarotazioni singole ai cavi
face pull con corda
fast run
femorali
fisarmonica
fitball plank
fitball reverse crunch
fitball rollout
fitball v up
flessione ginocchio con elastico
flessione laterale in quadrupedia
flessioni laterali al cavo basso
flessioni polsi con bilanciere verso l'alto
flessioni polsi con il bilanciere verso il basso
flessioni polsi con manubrio
flesso estensioni rachide
flesso estensioni rachide lombare
flex lat busto con manubrio
french cavo basso
french press con bilanciere
french press con manubrio
french press manubri
french press overhead
front box squat con manubri
front lunge in overhead whit plate
front lunges+rotation trunk
front squat
front squat bilanciere
front squat con manubrio singolo
front squat plate
front squat su p.piana con bilanciere
glutei
glutei ai cavi
glutes machine in piedi
gluteus bridge a terra con dumbell
gluteus bridge su palla medica
gluteus bridge with resistance band
goblet squat
goblet squat con manubrio
good morning
gradino alternato con bilancere
gradino alternato con manubri
hack squat machine
hammer curl
hammer curl con corda al cavo basso
hammer curl manubri su panca
hanging leg rise
high bridge
hindu push up
hip abductor machine
hip airplane mobilita' anca
hip bridge whit elastic band
hip bridges su panca con manubrio
hip knee up with elastic band
hip mobility
hip thrust al multipower
hip thrust bilanciere
hip thrust con manubrio
hip thrust machine
hip thrust whit plate on abs + calf ext
hipthrust bilanciere
hummer curl alternato con manubri
hummer curl con manubri
hummer curl con manubri alternato
hummer curl doppio con manubri su panca inclinata
hummer curl su panca inclinata
hyperextension
ileopsoas
incline leg rise with dumbell
interno coscia decubito prono
interno coscia monolaterale
intrarotatori cavo/elastico
inverted row al multipower
iperestensioni
ischiocrurali
isometric glute bridge single leg
jumping jack
jumping jack movement
kettlebell bridge
kettlebell russian twist
kickback al cavo
kickback con manubri
kickback con manubrio
lat machine avanti
lat machine barra frontale
lat machine con triangolo
lat machine presa inversa
lat pull down
lat pulldown
lateral crab squat with band
leg curl
leg curl con manubrio
leg curl con trx
leg curl in piedi
leg curl machine
leg curl swiss ball
leg extension
leg extension monolaterale
leg hip raises gambe 90° su panca
leg press machine 45°
leg press orizzontale
leg raise
leg raise su declinata
lento avanti alla multipower
lento avanti con i manubri
lento con il bilanciere
lento dietro bilanciere
lombari
lombari e glutei
low cobra
massaggio decontratturante
military press con bilanciere
mobilitÀ scapola con bastone
mobilita' rachide in torsione
mobilita' toracica estensione
mobilita' toracica estensione con appoggio gomiti
mobilita' toracica in ginocchio
mobilita' toracica rotazione
mobilita' toracica rotazione su tappeto
mountain climber
nordic hamstring curl
obliqui a terra
obliqui con manubrio
obliqui con palla tra i piedi
obliqui con resistenza cavo/elastico
obliqui side crunch gambe flesse
obliqui su panca a 45°
obliqui v crunch gambe flesse
obloiqui decubico laterale gambe tese
one arm lat machine pull
overhead rope triceps extention
overhead squat whit plat
panca inclinata con bilanciere
panca piana bilanciere
panca scott ai cavi
pass to pass con fitball
pectoral machine
pedalata
pelvic tilt su fitball
pelvic tilt supino
pendolo laterale
pettorale
piegamenti / push up
piegamenti / push up su fitball
piegamenti con gambe sollevate
piegamenti stretti
piegamenti su panca
pike push up
piriforme
plank
plank braccia tese
plank bunny hop jump
plank gomiti alle ginocchia
plank isometrico braccia tese su fitball
plank jacks
plank su medball
plank touch
plank up & down
plio box jump up
plyometrics push up
polpacci
polpacci con elastico
polpacci seduto al multipower
ponte con manubrio o peso
ponte glutei a terra
ponte glutei trx
ponte monopodalico
ponte piedi su fitball
preacher curl
press alterno manubri
press bilanciere su panca 90°
press con manubri in piedi
press manubri
press plate
press singolo manubrio
press su panca inclinata
press verticali monoarticolari con manubrio
pressa monolaterale schienale 45°
pressa schienale 45 gradi
pressa schienale piano
pull down cavo lat machine
pull off press in ginocchio (cavo/elastico)
pull over
pull over bilanciere
pull up
pulldown braccia tese con elastico
pulldown braccio singolo
pulldown cavo alto
pulldown incline cavo alto con corda
pulley
pulley barra al torace
pulley monolaterale
pulley row con trazy bar
pullover bilanciere su panca piana
pullover cavo basso
pullover con manubrio su panca
pullover con manubrio su panca piana
push + press con bilanciere
push down barra dritta
push down barra dritta presa inversa
push down corda
push down singolo presa inversa
push press manubri
push up inclinati
push up su medball
push up una gamba in estensione
pushdown ai cavi
pushdown cavi incrociati
pushdown con elastico
quadricipite
quadricipite in ginocchio
quadricipite prono
rdl bilanciere
rear deltoid con manubri in appoggio su panca
rematore al cavo
rematore al trx
rematore bilanciere
rematore bilanciere (nuca in appoggio su panca)
rematore cavi separati
rematore cavo alto supino su panca
rematore cavo basso
rematore con bilanciere al multipower
rematore con kettlebell
rematore con manubri
rematore con manubri su panca inclinata
rematore con manubrio
rematore corda al cavo prono su panca
retropulsioni
retropulsioni braccia tese
retropulsioni con elastico (scapole vicine ed abbassate)
retropulsioni con elastico braccia tese abbassate (scapole vicine ed abbassate)
retropulsioni con elastico braccia tese elevate
reverse crunch corpo libero
reverse crunch su panca
reverse crunch su panca declinata
reverse curl con bilanciere
reverse hack squat machine
reverse hiprise su panca piana
reverse plank
rolling bridge con fitball
rollout con bilancere
rotazioni interne bastone
row monolaterale al cavo basso
russian twist c. libero
russian twist con medball su fitball
russian twist con medballl
salto della corda
sauna (zona relax)
scissors kick
scott curl
scott curl con manubri
seated rear dumbell raise
sforbiciata a gambe tese a terra
shoulder press
shoulder press presa larga
shoulder touches plak su fitball
shrug bilanciere
shrug con bilanciere
shrug con manubri
shrug con manubri
side plank
side plank braccio teso
side plank con fitball tra le gambe
side plank dinamico
side plank facilitato
side plank rotation
sissy squat assistito
sissy squat corpo libero
sit up
sit up mani alle spalle
sit up su fitball cavo basso
situp con midball
skater jump con trx
slanci a gamba tesa in quadrupedia
slanci cavo basso
slanci cavo in quadrupedia
slanci dietro con elastic band
slanci lat cavo
slanci lat con elastico
slanci laterali
slanci quadrupedia con elastico
slancio monopodalico con manubrio dietro la coscia
slide mountain climbing
sollevamento bilanciere
sollevamento busto
spider curl manubri
spinta singola al cavo alto con presa inversa
spinte ai cavi bassi su panca piana
spinte ai cavi in piedi
spinte al trx
spinte con bilanciere presa stretta
spinte con bilanciere sagomato
spinte con manubri a 30°
spinte con manubri panca inclinata
spinte con manubri su fitball
spinte con manubri su panca declinata
spinte in basso con corda
spinte mono presa neutra
spinte neutre con manubri su panca piana
spinte panca declinata
spinte panca declinata al multipower
spinte panca inclinata al multipower
spinte panca inclinata con manubri
spinte presa neutra
spinte presa neutra a terra
spinte presa neutra su panca inclinata
spinte presa stretta al multipower
spinte su declinata con manubri
split squat
split squat al multipower
split squat bulgaro
split squat con trx
split squat manubri
squadra al muro
squadra al muro con abduzione cosce
squadra monolaterale
squadra monolaterale
squat + lateral legs lifts with elastic
squat a corpo libero
squat air manubri
squat al cavo
squat al multipower
squat al trx
squat arnold
squat bilanciere
squat bulgaro c.libero
squat bulgaro su fitball
squat c.libero
squat con bilanciere
squat con bilanciere a corpo libero
squat con fitball
squat con fitball
squat con fitball + manubri
squat con manubri
squat con manubrio al petto
squat corpo libero
squat isometrico
squat jump
squat manubri
squat overhead with dumbell
squat with elastic band
squat+front press con medicine ball
squat+front press plate
stacchi bilanciere
stacchi da terra bilanciere
stacchi monopodalici con manubrio
stacco a gambe tese
stacco a piedi uniti
stacco al multipower
stacco con bilanciere
stacco g.tese manubri
stacco gambe semi tese
stacco gambe tese al cavo
stacco manubri
stacco sumo
stacco sumo bil.
stacco sumo con bilanciere
stair machine
standing bet over row
standing gluteus machine
static beard dog plank
static plank su fitball
stending leg curl
step
step up al cavo basso
step up alterno con manubri su step
step up alterno su plinto
step up con manubri
step up con manubrio
step up corpo libero
step up manubri
stretch avambracci
stretch cuffia rotatori
stretch piriformis
stretch.deltoide
stretch.gran dorsale in ginocchio
stretch.piccolo pettorale
stretch.polpaccio
stretch.polsi completo
stretch.popliteo
stretching articolare
stretching deltoide
stretching femorali/quadricipiti
stretching flex.anca
stretching gluteo
stretching grande dorsale
stretching muscolare
stretching pettorali alla spalliera
stretching piriforme
stretching psoas
stretching quadricipite
stretching schiena
stretching tricipite
strict push down
sumo squat c.libero
sumo squat con ktb
sumo squat con plate
sumo squat kettlebell
sumo squat manubrio
sumo squat manubrio singolo
sumo squat multipower
sumo squat su step
swing con kettelbell
t spine estensioni con foam roller
tapis roulant
thruster con disco
tirate al mento
tirate al mento al cavo basso
tirate al mento bilanciere
tirate al mento cavo basso
tirate al mento con bilanciere
torsione bilanciere
torsioni al cavo
total abdominal
trapezio ai cavi
trapezio al multipower
trapezio con bilanciere avanti
trapezio con bilanciere dietro
trapezio con manubri
trazioni alla sbarra con presa inversa
trazioni easy power
trazioni frontali alla lat machine con barra
trazioni frontali larghe alla sbarra
trazioni frontali lat machine con triangolo
trazioni frontali presa stretta alla lat machine
trazioni orizzontali
trazioni presa inversa corpo libero
trazioni trapezio ai cavi
trazioni trapezio al multipower
trazioni trapezio con bilanciere
tricipiti al trx
tricipiti facilitati al trx
trx bicipiti
trx pistol squat
trx reverse crunch
trx row
twist con disco
twist stendind con medball
twisted mountain climbing alterning legs
up & down side plank
upper back machine
upright rows
v up a terra con passaggio med ball
vacugym
vertical gluteus machine
vertical tracion
vertical traction
vi sit
vogatore
wall squat back
wave
wood chop con medball
wood chop discendende al cavo
woodchopp con medball
wrist curl con bilanciere
wrist curl singolo con manubrio
yoga position
